- 90g proteinu (nejlépe příchuť čokoláda nebo kokos)
- 120g ovsa
- 30g lískových ořechů
- 2 lžičky kakaového prášku
- trocha skořice
- 80ml mléka
- 60g arašídové máslo NATURAL
- trocha nastrouhaného kokosu
Ještě nevíte, jaké si uděláte Vánoční cukroví? Či se o tyto slasti ochuzujete, abyste nepřibrali a vaše úsilí nepřišlo vniveč. Tak dávejte nyní pozor. Pokud si nebudete dopřávat, alespoň nějaké ty „hříšné věci“ po určité době vás stejně zlomí, poněvadž vás prostě přestane bavit žít zdravě, když se musíte o tolik skvělých věcí ochuzovat. Mám pro vás řešení, jedná se o proteinové kokosové koule, které rozhodně by u vás na Vánoce neměli chybět. Obsahují díky proteinu vysoký obsah bílkovin. Pokud uvidíte v kalorické tabulce dole ten podíl tuku rozhodně se neděste jedná se o ten „dobrý“ tuk, který je z kokosu obsaženým v receptu.
Postup na proteinové kokosové koule:
- vložte všechny suroviny do misky, kromě nastrouhaného kokosu
- důkladně promíchejte rukama
- vytvořte z výsledné hmoty 12 koulí
- koule vyválejte v misce s nastrouhaným kokosem
Kalorická tabulka 1 koule:
| složka: | množství: |
| Energie: | 119 cal |
| Bílkoviny: | 9,5g |
| Sacharidy: | 7,5g (z toho cukry 1,9g) |
| Tuky | 5,5g (z toho nasycené 0,8g) |
ahoj, můžu se zeptat na ten oves? Myslíš vločky, nebo v jakém stavu?
díky
Ano ovesné vločky.
Vsechny suroviny promichejte ale ja je tady vypsane nenasla…
Podívejte se pořádně. Suroviny jsou přehledně vypsané vpravo, pod obrázkem.