- Půl malé dýně
- Olivový olej
- 5 větviček tymiánu
- 100g kuřecích prsou
- Střední cibule
- Sůl, pepř
Dýně je skvělá zelenina s minimem sacharidů/cukrů a proto se skvěle hodí do diety v podobě sacharidových vln. Určitě znáte nějaký ten recept na dýňovou polévku z Hokaido dýně, která chutná ve výsledku obdobně, jako svíčková. Zkusili jste ovšem použít dýni, jako přílohu k masu? Dnes to můžete vyzkoušet pomocí snadného receptu na kuřecí maso s dýňovým pyré. Skvělá dietní večeře plná bílkovin s minimem sacharidů.
Informace: Dýně je velice dietní zelenina, jejíž kalorická hodnota na 100g syrové dýně je menší, jak 40kcal.
Postup na dýňové pyré s kuřecím masem:
- Vezměte dýni rozpulte jí napůl a vydlabejte semínka.
- Očištěný vnitřek dýně nakrájejte na plátky.
- Připravte si pekáč na který dejte pečící papír.
- Plátky dýně vyskládejte na pečící papír a pokapejte olivovým olejem.
- Na závěr přidejte lístky tymiánu a dejte pekáč do trouby péct na 15 minut při 170 stupních Celsia.
- Mezi tím si oloupejte cibuli a nakrájejte na kroužky.
- Následně si připravte 100g kuřecích prsou, očistěte je od případných šlach.
- Kuřecí prsa osolte a opepřete.
- Připravte si pánev, kterou dejte rozpálit na sporák s trochou olivového oleje.
- Na rozpálené pánvi restujte cibuli do zlatova, poté přidejte kuřecí prsa a nechte je zatáhnout z obou stran a trochu podlijte vodou.
- Po upečení prsou s cibulí naservírujte na talíř.
- Počkejte, až budou dopečené dýňové plátky a následně je rozmixujte v mixéru, čímž vytvoříte pyré.
- Dle potřeby můžete přilít trochu vody, pro lepší konzistenci.
- Výsledné pyré přidejte na talíř ke kuřecímu prsu s cibulkou.
- Hotovo přeji dobrou chuť.
Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.