- 100g ananasu
- 15g chia
- 1 bílý jogurt
- ovesné vločky
- Trocha vody
- skořice
Tento recept na ananasový chia pudink s bílým jogurtem a ovesnými vločkami se skvěle hodí, jako první potréninkové jídlo, či svačina, která vám dodá vitamíny a především plnohodnotné sacharidy a trochu bílkovin. Také se velice hodí, jako letní dietní osvěžení v parných dnech. Příprava je velice jednoduchá a zabere vám pár minut.
Informace: Chia semínka jsou skvělým pomocníkem do diety obsahují velké množství vlákniny, minerálů a vitamínů.
Postup na Jogurt s chia pudinkem:
- Připravte si jeden malý ananas. Okrájejte z něj kůru a očištěný vnitřek nakrájejte na kostky.
- Dejte 100g ananasových kostek do mixéru spolu s 15g chia semínek a trochou vody.
- Důkladně vše promixujte a rozmixovanou směs dejte do misky, či široké sklenice.
- Vložte do lednice a nechte přes noc uležet.
- Další den nasypte do sklenice ovesné vločky a zalijte 1 bílým odtučněným jogurtem.
- Na vrch můžete nasypat trochu skořice.
- Přeji dobrou chuť.
Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.