• 100g ananasu
  • 15g chia
  • 1 bílý jogurt
  • ovesné vločky
  • Trocha vody
  • skořice

Tento recept na ananasový chia pudink s bílým jogurtem a ovesnými vločkami se skvěle hodí, jako první potréninkové jídlo, či svačina, která vám dodá vitamíny a především plnohodnotné sacharidy a trochu bílkovin. Také se velice hodí, jako letní  dietní osvěžení v parných dnech. Příprava je velice jednoduchá a zabere vám pár minut.

Informace: Chia semínka jsou skvělým pomocníkem do diety obsahují velké množství vlákniny, minerálů a vitamínů.

Postup na Jogurt s chia pudinkem:

  1. Připravte si jeden malý ananas. Okrájejte z něj kůru a očištěný vnitřek nakrájejte na kostky.
  2. Dejte 100g ananasových kostek do mixéru spolu s 15g chia semínek a trochou vody.
  3. Důkladně vše promixujte a rozmixovanou směs dejte do misky, či široké sklenice.
  4. Vložte do lednice a nechte přes noc uležet.
  5. Další den nasypte do sklenice ovesné vločky a zalijte 1 bílým odtučněným jogurtem.
  6. Na vrch můžete nasypat trochu skořice.
  7. Přeji dobrou chuť.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>