- 100g vloček
- 150g pomeranče
- 1 vajíčko
- Lžička holandského kakaa
- 10g mandlových plátků
- 1 kvalitní čokoláda min 75 kakaa
Cookies sušenky jsou velice oblíbené a úžasně chutnají. Bohužel obsahují obrovské množství jednoduchých cukrů, které jsou úhlavním nepřítelem každé diety. Můžete, ale vyzkoušet tento nový recept na dietní cookies sušenky, které jsou složeny z ovesných vloček, pomeranče a kvalitní čokolády s minimálním podílem kakaa 75%. Cookies sušenky jsou skvělé se sklenicí vychlazeného mléka, či ještě lépe když si v shakeru smícháte 300ml mléka s 1 odměrkou proteinu. Například s čokoládovou příchutí, které se skvěle k dietním sušenkám hodí.
Postup na dietní cookies:
- Vezměte velký pomeranč a oloupejte z něj slupku. Rozmixujte ho mixérem a dejte do misky.
- K rozmixovanému pomeranči přidejte 100g ovesných vloček a jedno vajíčko. Dle potřeby přidejte trochu vody na rozředění.
- Přidejte jednu polévkovou lžíci pravého hořkého kakaa a 10g plátků mandlí.
- Vše smíchejte a nechte pár minut odležet, aby vločky nabobtnaly a změkly.
- Připravte si pekáč, který vystelte pečícím papírem.
- Na pečící papír pomocí lžíce vytvořte z hmoty kolečka (cookies)
- Až vytvoříte všechny kolečka, tak doprostřed každého kolečka zamáčkněte kousek kvalitní čokolády (min 75% kakaa).
- Pekáč dejte do trouby a pečte po dobu 15 minut při 150 stupních Celsia.
- Hotovo.
Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.
