• 75g vloček
  • 15g mandlí
  • 100ml mandlového mléka Alpro
  • Lžička vanilkového proteinu
  • 100g Šmakouna Švestka se skořicí
  • kokosový olej

Pokud máte rádi mandle, tak dnešní recept je přesně pro vás na dietní mandlový koláč. Mandle jsou skvělým  zdrojem zdravých tuků a vysokého podílu vlákniny, což přispívá k ochraně srdce, před různými nemocemi. Dále obsahují minerály, vápník, antioxidanty a vitamíny. Určitě se nemusíte bát jejich vyšší kalorické hodnoty. Pokud si denně dáte hrst mandlí přispěje to vašemu zdraví, především v ranních hodinách, kdy vaše tělo veškerou přijatou energii z nich 100% spotřebuje na svůj chod.

Postup na dietní mandlový koláč:

  1. Do mixovací nádoby vložte 75g ovesných vloček,  dále 15g mandlí a 100 ml mandlového mléka.
  2. Vše pořádně rozmixujte a dle potřeby nařeďte. Pokud máte doma protein můžete přidat jednu polévkovou lžíci proteinu.
  3. Vezměte formu a vymažte jí kokosovým olejem. Následně do ní nalijte vzniklé těsto.
  4. Vložte do trouby a pečte po dobu 20 minut při 170 stupních Celsia.
  5. Mezi tím si vezměte 100g Šmakouna se skořicí a s vodou ho rozmixujte. Množství vody, dle konzistence, aby vznikl hustý krém.
  6. Po upečení vyndejte vzniklý koláč z formy a nechte ho vychladnout. Následně ho rozpulte, jak housku na dvě půlky.
  7. Ty pomažte vytvořeným krémem ze Šmakouna a přilepte k sobě.
  8.  Následně pomažte i hořejšek zbytkem krému.
  9. Na vrchu můžete koláč posypat nasekanými mandlemi, či třeba sušenou švestkou.
  10. Hotovo.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>