- 1 banán
- 1 jablko
- cca 100 g jahod
- 200 ml mléka
Neznám žádného člověka, který by neměl rád jahody. Z jahod se dá udělat takřka cokoliv, včetně lahodného krémového smoothie koktejlu. Tento jahodový kojtel je trochu více kalorický, kvůli použití mléka. V případě, že chcete snížit kalorickou hodnotu kojtejlu použijte místo mléka jednoduše vodu. Nejlepší je příprava z čerstvých jahod v letním období.
Postup na jahodový koktejl:
- Připravíme si do sklenice 200ml mléka, dále opláchneme jahody a odkrojíme zelenou horní část. Jahody můžeme nakrájet na půlky, aby se snáze mixovaly.
- Oloupeme banán a nakrájíme na kolečka.
- Z jablka oškrábeme slupku (jednoduše škrabkou na brambory) a vykrojíme střed jablka. Následně ho nakrájíme na menší kousky.
- Do mixovací nádoby dáme všechny suroviny a zalijeme mlékem. Potom důkladně rozmixujeme, až do krémové pěny na hladině.
- Hotovo. Přeji dobrou chuť.
Kalorická tabulka koktejlu:
Verze s mlékem:
Složení | Hodnota |
Energie | cca 275 kcal |
Bílkoviny | cca 9g |
Sacharidy | cca 46g z toho 33g cukru |
Tuky | cca 4g |
Verze s vodou:
Složení | Hodnota |
Energie | cca 185 kcal |
Bílkoviny | cca 2g |
Sacharidy | cca 36g z toho 26g cukru |
Tuky | cca 1g |
Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.