• 1 pomeranč
  • 3 lžíce žitné mouky
  • 3 lžíce vanilkového proteinu
  • 6 lžic kokosu
  • 1 lžíce arašídového másla
  • 1 lžíce stevie
  • 1 vajíčko

Dnešní recept na pomerančovo kokosové sušenky s proteinem vám bude určitě chutnat. Výživově je přínosné díky proteinu, který obsahuje velké množství proteinu, dále z kokosu se do těla dostanou zdravé tuky a v neposlední řadě vitamíny z pomerančové šťávy. Kokosové sušenky budou dokonalou snídaní, či svačinou.  Protein doporučuji s příchutí vanilky, či čokoláda kokos a další verze čokolády. S příchutěmi proteinu můžete experimentovat.

Tip: V receptu použijete pouze půlku pomeranče, pro vymačkání šťávy. Druhou půlku můžete využít na dekoraci talíře při servírování.

Postup na kokosové sušenky:

  1. Připravte si mísu, do které vložte 3 lžíce žitné mouky, 3 lžíce proteinu s příchutí vanilka, nebo který máte.
  2. Dále přidejte 6 lžic nastrouhaného kokosu, 1 lžíci arašídového másla, 1 lžíci stevie, či jiného sladidla.
  3. Vezměte si 1 vajíčko a odstraňte z něj žloutek. Zbylý bílek dejte do misky.
  4. Nyní rozkrojte 1 pomeranč na půlku a z jedné půlky vymačkejte šťávu, kterou nalijte do misky.
  5. Vše důkladně smíchejte.
  6. Připravte si pekáč, na který dejte pečící papír.
  7. Na pečící papír přidávejte smíchané suroviny z misky, abyste vytvořili placičky.
  8. Následně vložte pekáč na 5 minut do trouby a pečte při 200 stupních Celsia.
  9. Hotovo přeji dobrou chuť.

 Tip: K proteinovým kokosovým sušenkám se hodí k pití koktejl z 300 ml  mléka a odměrky čokoládového proteinu.

Odkaz na Facebook FanPage stránky Kamily Pavlíčkové Bikini Fitness

'
);


&source=shareaholic“ rel=“nofollow“ class=“external“ title=“Tweetnout článek!“>