- 1 mango
- 200ml mléka
Dnes vám ukáži recept na velice chutný smoothie koktejl s mangem. Mango je exotické ovoce, které obsahuje hodně vitamínů A,B,C a E. Správě dozrálé mango poznáte, podle trochu oranžově zbarvené slupky a při stisknutí je měkčí. Doporučuji si počkat na různé akce, kdy mango stojí cca 25Kč. Mango má pozitivní účinek na imunitní systém člověka, což se hodí především v chladných dnech na v zimním období, kdy nachlazení se nevyhne takřka žádnému člověku.
Tip: Pokud máte rádi sladké smoothie koktejly můžete přidat jednu lžíci medu.
Postup na mangový koktejl:
- Připravíme si mango a nožem, či škrabkou oloupeme slupku.
- Následně oloupané mango okrájíme nožem. Uprostřed se skrývá velká pecka.
- Nakrájené mango na kostičky vložíme do mixovací nádoby a zalijeme mlékem.
- Dlouhou dobu důkladně mixujte, protože mango je tvrdší trvá mixování delší dobu.
- Hotovo
Kalorická tabulka mango koktejlu:
| Složení | Hodnota |
| Energie | cca 156 kcal |
| Bílkoviny | cca 7g |
| Sacharidy | cca 24g z toho 23g cukru |
| Tuky | cca 3,6g |
Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.
