Fitness recept na dietní proteinové košíčky

Určitě máte rádi, ty vanilkové, či čokoládové košíčky ke kávě. Jistě vám ovšem není třeba říkat, že s dietním jídlem toho nemají moc společného. Obsahují velké množství jednoduchých cukrů a nezdravých nasycených tuků v polevě. Pokud si je chcete ovšem dopřávat i v dietě, doporučuji vyzkoušet dnešní recept na dietní proteinové košíčky s mrkví a polevou z proteinu se Šmakounem štíhlými nudlemi.  Základem samotných košíčků jsou ovesné vločky, které jsou plné plnohodnotných sacharidů, které jsou pro tělo velice důležité a dodávají mu energii po několik hodin.

Tyto dietní proteinové košíčky obsahují velké množství bílkovin z přidaného proteinu a vajíček. Dále plnohodnotné sacharidy z ovesných vloček a štíhlých nudlí.

Tip: K proteinovým košíčkům se skvěle hodí proteinový shake z  mléka a odměrky proteinu, či proteinové ledové kafe. Recept na proteinové ledové kafe naleznete ZDE.

Postup na dietní proteinové košíčky:

1. Připravte si misku a dejte do ní 150g ovesných vloček, 2 lžičky kakaa a 30g čokoládového proteinu.
2. Následně do misky rozbijte dvě vajíčka, přidejte 20g kustovnice a 2 lžičky prášku do pečiva.
3. Vezměte jednu velkou mrkev, či dvě malé a škrabkou je oškrabte.
4. Následně je pomocí struhadla nastrouhejte do misky k ostatním surovinám.
5. Vše důkladně zamíchejte, dle potřeby přilijte trochu vody, abyste měli těsto.
6. Vzniklé těsto dejte do formiček například na muffiny/košíčky.
7. Formy vložte do trouby a pečte o dobu 20 minut na 170 stupňů.
8. Mezi tím, co se bude péci si uděláte polevu.
9. Připravte si mixér a vložte do něj 100g Šmakouna štíhlé nudle, dále trochu skořice.
10. Na závěr odměrku (30g) vanilkového proteinu a vše rozmixujte na krém.
11. Po upečení nechte košíčky vychladnout a po vychladnutí je potřete polevou.
12. Hotovo.

Autorem receptu je Eva Turkova – fitness athlete & coach navštivte její FB FanPage stránky ZDE.