Postup na ovocný koktejl:

1. Připravte si meloun, který rozpulte nožem a následně nakrájejte pár měsíčků z jedné půlky. Poté odkrojte slupku a z dužiny udělejte kostičky. Hmotnost kostiček by měla být cca 400g. Kostičky vložte do nádoby
2. Omyjte 5 jahod a vložte je také do nádoby. Nyní stačí vzít jeden banán, který rozpulíte a jednu půlku oloupete a vložíte do nádoby.
3. Všechny suroviny důkladně rozmixujte a výsledný koktejl nalijte do sklenice.
4. Sklenici můžete odzdobit celými kousky ovoce a na hladinu koktejlu nasypte cca 5g nastrouhaného/nasekaného kokosu.

Kalorická tabulka koktejlu:

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

Postup na jahodový koktejl:

1. Připravíme si do sklenice 200ml mléka, dále opláchneme jahody a odkrojíme zelenou horní část. Jahody můžeme nakrájet na půlky, aby se snáze mixovaly.
2. Oloupeme banán a nakrájíme na kolečka.
3. Z jablka oškrábeme slupku (jednoduše škrabkou na brambory) a vykrojíme střed jablka. Následně ho nakrájíme na menší kousky.
4. Do mixovací nádoby dáme všechny suroviny a zalijeme mlékem. Potom důkladně rozmixujeme, až do krémové pěny na hladině.
5. Hotovo.  Přeji dobrou chuť.

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

Postup na smoothie koktejl z lesního ovoce:

1.  Připravíme si lesní směs, která může být zmražená, či čerstvá, dále si připravíme 1 banán a 1 jablko. Jablko koktejl dobře zahustí a banán osladí.
2. Banán oloupeme a nakrájíme na kolečka, následně oloupeme šlupku z jablka, která by i po rozmixování vadila při pití koktejlu a nutila by vás reflexivně kousat.  Z oloupaného jablka vykrojíme střed a nakrájíme na menší kousky .
3.  Všechny připravené suroviny vložíme do sklenice/nádoby a přilijeme 200ml vody a důkladně rozmixujeme. Například tyčovým mixérem.
4. Hotovo

Kalorická tabulka koktejlu:

Tip: Pokud máte rádi sladké smoothie koktejly můžete přidat jednu lžíci medu.

Postup na mangový koktejl:

Tip: Doporučuji pít koktejl v dopoledních hodinách, klidně místo snídaně, či dopolední svačiny.

Postup na banánovo-malinový koktejl:

1. Připravte si jeden banán, který oloupejte a nakrájejte na kolečka, aby se snáze rozmixoval.
2. Následně dejte do mixovací nádoby 100g malin. Pokud jsou čerstvé napřed omyjte. V případě zmrzlých malin dejte je do sklenice a zalijte vodou, dokud trochu nerozmrznou.
3. Poté vodu ze sklenice s malinami vylijte a maliny nasypte do mixovací nádoby a přidejte nakrájený banán.
4. Maliny s banánem zalijte 200ml vody a důkladně rozmixujte.
5. Hotovo

Postup na proteinový mango koktejl:

1. Z připraveného manga oloupejte slupku a dužinu okrájejte od pecky.
2. Do mixovací nádoby vložte kousky manga a posypte odměrkou proteinu.
3. Na to nalijte 300 ml mléka
4. Důkladně dlouhou dobu mixujte
5. Hotovo přeji dobrou chuť

Kalorická tabulka koktejlu:

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

Tip: Pokud použijete mléko smoothie koktejl bude krémový a  konzistencí kašovitý. V případě vody bude mít menší kalorickou hodnotu a také menší hustotu pude snáze pít.

Postup na borůvkový koktejl:

1. Připravíme si do sklenice 200ml mléka, dále opláchneme borůvky.
2. Oloupeme banán a nakrájíme na kolečka.
3. Do mixovací nádoby dáme všechny suroviny a zalijeme mlékem. Potom důkladně rozmixujeme, až do krémové pěny na hladině.  V koktejlu budeme vidět nasekané kousky borůvek (jejich slupku)
4. Hotovo.  Přeji dobrou chuť.

Malinový smoothie koktejl má minimální množství kalorií a je velice osvěžující. Pokud máte čerstvé maliny a ne mražené doporučuji přidat 2-3 kostky ledu.

Postup na dietní malinový koktejl:

1. Připravíme si maliny: čerstvé maliny opláchneme, pokud máte mražené namočte je na chvíli do vlažné vody, aby trochu rozmrzly a daly se dobře rozmixovat.
2. Do mixovací nádoby nalijte 200ml vody a vložte maliny.
3. Důkladně promixujte a můžete rozlévat.

Pokud chcete detoxikovat/pročistit vaše tělo, tak tento smoothie koktejl je přesně pro vás. Hodí se především na ráno ke snídani, či dopolední svačině. Chutnat bude i milovníkům nakyslejších koktejlů, pokud chcete sladší koktejl jednoduše přidáte další banán, kterým ovšem zvýšíte kalorickou hodnotu nápoje.

Postup na detoxikační kiwi smoothie:

1. Připravíme si všechny suroviny: oloupeme banán a nakrájíme na kolečka, omyjeme cca 100g zeleného hroznového vína.
2. Kiwi oloupeme škrabkou na brambory a nakrájíme na menší kousky, následně oloupeme jablko od šlupky a vykrojíme střed. Také nakrájíme na menší kousky, aby se ovoce snáze mixovalo.
3. Všechny suroviny dáme do mixovací nádoby a zalijeme 200ml vody, případně více, či méně podle požadované hustoty koktejlu.
4. Důkladně promixujeme a máme hotovo.
5. Přeji dobrou chuť

Kalorická tabulka koktejlu:

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.

Postup na smoothie kiwi a víno koktejl:

1. Omyjeme hroznové víno a otrháme ho z větévky.
2. Oškrábeme slupku z kiwi a nakrájíme ho na menší kousky
3. Vše vložíme do mixovací nádoby a zalijeme 200ml vody
4. Pořádně vše rozmixujeme
5. Hotovo.  Přeji dobrou chuť.

Kalorické hodnoty jsou přibližné, pro přesné hodnoty by musely být všechny suroviny přesně odvážené v gramáži.